SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki fbw

  • chłopaki krótka piłka, co myślicie o trenowaniu słabszej partii 2 razy na tydzień wchodząc na bombke masową ?? chodzi mi o barki, ja to widze tak wtedy: 1)*klatka -||- *barki (przód lekko): wycisk zza głowy 3x8-6 unoszenie na boki 3x12-15 *tric 1ćw 4x12-10 2)*plecy -||- *barki (tył lekko): ściąganie linek 3x15 unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-08 12:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wilka słów kilka v2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] na drażku, żołnierskie, uginanie ramion i dipy bez cardio! I to tez był błąd. Od miesiaca SPLIT systemem 2dni treningowe na 1 wolny 1 Nogi (przód, tył, łydki) – 14s + barki (przód, środek, tył) – 12s 2 Klatka (skos ujemny , skos dodatni, rozpiętki) – 15s + triceps 3 cwiczenia – 9s wolne 3 Plecy (MC, podciaganie, wiosło) – 15s + biceps 3 [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 18689 Data: 2019-08-31 15:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] iż jestem ektomorfem z dominującymi partiami w postaci pleców oraz ramion. Nogi, klata oraz sam brzuch to "piękna tragedia"}:-( Na celowniku masy po redukcji wziąłem sobie barki oraz nogi( chyba mi się udało co zobaczycie po zdjęciach). Nogi pomimo nadal bycia jak dwa słupy przejawiają już jakiś kształt i separacje. Barki z kolei przód i tył [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-18 18:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zmierzyłem) Udo: 53 cm ---> 60 cm Łydka: 38 cm ---> 40 cm Biceps: 33 cm ---> 36 cm Przedramię: 29 cm ---> 32 cm Dodatkowo tylko teraz mierzone: kark - 39/40 cm barki - 119 cm Pomiary przeprowadzone na czczo, po porannej toalecie około 10 minut po obudzeniu. Warto by dodać że gdy dotykam górnej części brzucha to pod tłuszczem [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-10 22:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za radę. W takim razie chyba zmienię plan na FBW i poćwiczę nim jakiś czas. Poczytałem sobie kilka tematów o FBW i ułożyłem sobie taki plan. Proszę o ocenę czy jest ok czy może coś zmienić. Z góry dzięki. Zdecydowałem się ćwiczyć na przemian dwa zestawy. ZESTAW A Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2008-08-23 18:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No ok:D to dałbyś mi jakiś przykładowy plan bo napewno 100 ich komentowałes wiec wiesz jaki na początek FBW był by najlepszy?:] A czytalem jeden Art i proponowano takie coś co o tym myślisz?? Poniedziałek,Czwartek Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 12x10x10 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 10x10x8 Triceps: Prostowanie hantli 8x8x8 Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2645 Data: 2011-01-12 21:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny, korekty, poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jakies 3 cw brzuha np. spiecia, unoszenie nog itp ii ULOZ DIETE, bo bez tego ciezko rozlozenie tez nie bardzo radze raczej klata bic badz tri plecy bic badz tri nogi barki A lepszym wyjsciem moze byc split 2 x tydz a jeszcez lepszym fbw 5x5, swietnie rozbudowuje mase, jednak na mnie dziala oszalamiajaco na ciebie moze inaczej pozdro [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 2009-08-07 20:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia na miesnie brzucha

    Post
    Trening w domu

    To jak ja mam taki plan treningu podzielic na tydzien chodzi mi ze co robic np w poniedzialek a co w wtorek itd? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2012-08-01 13:21:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) - 3 serie wyrzuc te 2 cwiczenia, jak robisz FBW to nie daje sie na mniejsze partie(barki/triceps) a barki to gdzie? jak robisz aeroby to nie cwicz nog lub 1 cwiczenie z mala intensywnoscia robiac redukcje na sile ci w gore nie pojdzie cwiczysz 2 tygodnie i [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5249 Data: 2009-03-08 00:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Barki na smithie ujdą w FBW kscman Mozesz FBW jechać albo Splitem tylko zmień ćwiczenia. Ja bym polecał wrócić do FBW. TTM Rób trening domatora jeśli hantli jeszcze nie masz wtedy będziesz miał lepszy start z hantlami Pzdro

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-05 18:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DEE-JAY / Blog / PODSUMOWANIE + ZDJECIA str. 34

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja tez robie siady i lawke 2 razy w tyg, tylko ze ja 2 razy w tyg robie rowniez wyciskanie na barki sztanga, hantelkami,l unoszenie bokiem i w opadzie, szrugsy, modlitewnik, uginanie rmaion stojac, hantle na bica, francuza od czola, wyciag na trica, hantle na trica skos w gore na hantlach, skos w dol na sztandze i rozpietki na bramie 2-3 miechy [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-23 22:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tam napisales na mase to nie trzyma sie kupy do 9 serii na duze na male do 6s ma byc jesli to fbw! A. nogi:przysiady ze sztanga 3s plecy:mc 3s klatka:wyciskanie płasko 3s. barki:za glowy 2s triceps: dipsy 2s biceps:młotki 2s B) nogi:wykroki 3s plecy: podciaganie na drązku 3s,badz jakies wiosłowanie 3s,najlepiej w opadzie. klatka:wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2010-04-03 10:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan początkujacego do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Chyba zrobie tak. Poniedziałek biceps plecy wtorek nogi sroda triceps klata barki piatek fbw sobota niedziela wolne. Zmieniony przez - Szkielet34232 w dniu 2016-11-13 19:04:56 Jesli odpowiednio zaprogramujesz plan to może się udać. Klatka i barki na jednym treningu to świetne połączenie. Cwiczę tak od kilku miesięcy.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2016-11-14 11:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wracam po miesiącu z FBW na SPLIT !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wycisk sztangi 4 serie max ciężar na 5powt. plecy -drążek do karku 4 serie(obciążenie w plecaku na max 6 powt. prawidłowych) -wiosła 3 serie hantlem po 8-10 powtórzeń barki -wycisk sztangi z klatki 4 serie po 10powt środa plecy -MC klasyczny 4 serie po 8powt -szrugsy 3 serie po 10powt nogi -wspięcia na palce 3 serie po 25powt -uginanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2011-05-19 18:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] który zacząłem: Nigdy do tej pory (a chyba dobrze pamiętam) nie robiłem treningu obwodowego. Dzisiaj po wczorajszym dniu, czuje niemal wszystko + nogi z poniedziałku. Czuje barki których nigdy nie czułem, czuje plecy które czułem sporadycznie i kilkanaście innych miejsc. Czyżbym odkrył coś dla siebie? A może to o czym było już wiele razy - że [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-03 10:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tak, właśnie TUT robi robotę i boli... Domsów u mnie ciężko doświadczyć, choćby nie wiem jak ciężki był trening. Barki pomyślę, bo to co dołożę do klatki, to znowu skórci się FBW. Wiktor Grybos też pisał o tym, że robił tylko ramiona odpuszczając ostatnio inne partie i super mu wchodziło, więc to kolejne potwierdzenie. BTW: po trzech dniach HC [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-18 09:25:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gisman tamten wczesnijszy trening od ciebi bomba teraz znowu zwracam sie o pomoc ułozylem cos takie fbw A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 1s Barki: - Szrugsy 1s Tricepsy: - Pompki na poręczach 1s Plecy: - wiosłowanie sztanga 1s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 1s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 1s B Nogi: - [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-10 15:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA: Płeć : M Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost :184 Cel treningowy : obecnie redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : pilnuje kalorii, nie mam możliwości dokładnego zaplanowania makro, ale staram się pilnować odpowiednich [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2014-07-14 00:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to mija 7 dzien bez treningu, po czym rozpoczne 6 tygodniowy trening z kettlem. Taki mieszany split zrobie z FBW kettlowym z progreja ciezaru, powtórzen i serii. Bedize to wygladac tak; PONIEDZIALEK: Klatka, triceps, kettelbell swing SRODA: Plecy biceps, kettelbell swing PIATEK: Barki, Dipsy, Kettelbell swing

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-28 14:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej Spoko, tylko może 3 x 3? Albo w ogóle 2 x 4 Aaa, sztanga I prosta, a II łamana / modlitewnik, tak? Piątek: nogi + barki przysiady z obciążeniem wyprosty nóg na maszynie uginanie podudzi leżąc dowal łydkę koniecznie, a z czasem olej nieskuteczne maszyny i rób martwy na prostych + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2009-08-19 10:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)